Voldoende ontspanning is zeker in deze tijd belangrijk

Wanneer heb jij jezelf voor het laatst volledig ontspannen gevoeld? Nederlanders, met name jongeren, voelen meer prestatiedruk dan tien tot vijftien jaar geleden. Jongeren hebben het gevoel beter te moeten presteren dan leeftijdsgenoten om succesvol te zijn. Dat streven naar een vaak ondefinieerbaar succesvol bestaan zorgt niet alleen voor prestatiedruk, maar brengt ook veel stress met zich mee. Een behandeling met massagestenen of bijvoorbeeld een bezoek aan de sauna helpen het stressniveau te verlagen. Niet alleen de prestatiedruk maakt een massage op z’n tijd verstandig. Denk ook aan de continue impulsen die men krijgt van het telefoonscherm. Berichten van vrienden komen binnen, pushberichten van nieuwsberichten en meldingen vanuit de mail-app.

Besteed voldoende tijd aan je partner 

Werken zou nooit op één moeten staan. Ook niet wanneer je zo snel mogelijk promotie wilt maken bij je werkgever. Besteed aandacht aan de mensen om je heen. Denk aan de sociale contacten met vrienden, het bezoeken van familie en quality time met je partner. Haal een aantal lekker ruikende kaarsen in huis, schaf een flesje massageolie aan en neem de tijd voor elkaar. Het liefst zonder de mobiele telefoons in de buurt te hebben. In plaats van een momentje thuis, kan het ook heerlijk zijn om een natuurgebied in de buurt te bezoeken. Wandel er een uurtje en geniet nadien van een kop warme chocolademelk of koffie. Het helpt je energiek aan de nieuwe werkweek te beginnen.

Ook werkgevers hebben hierin een rol 

Niet alleen een werknemer zou meer tijd aan ontspannende activiteiten moeten besteden om een burn-out weg te houden. Ook een werkgever speelt hierin een rol. Een werkgever zou een massagestoel kopen voor op kantoor kunnen overwegen, evenals dat het interessant kan zijn om medewerkers een cadeaubon te geven voor ontspannende activiteiten. Er zijn al verschillende werkgevers die hier momenteel voor kiezen. Een ontspannen medewerker is minder vaak ziek en zal daardoor zeker over een langere periode beter presteren dan iemand die een hevige prestatiedruk voelt. Een andere manier om medewerkers zich voldoende te laten ontspannen, is door iedere vrijdag een gezellige borrel te organiseren.

Werkdruk toegenomen in tijd van de pandemie 

De afgelopen twee jaar hebben veel werknemers de werkdruk toe zien nemen. Het is lastiger om snel te schakelen met collega’s, daar even bij elkaar langslopen er niet meer in zat. Ook is de afstand tot de werkvloer groter geworden; de gesprekken bij de koffiemachine of bij de borrel vrijdagmiddag waren er tijden. Een derde reden die de toenemende werkdruk verklaart ligt in het feit, dat men het lastiger vindt werk en privé te scheiden. Vaak gaat men tijdens het thuiswerken langer door, dan men op kantoor zou hebben gedaan. Voldoende redenen om als werknemer af en toe een momentje voor jezelf te nemen.