Tigo Renes en Sam Hendriksen Oostereng combineren topsport en mentale begeleiding
28 mei 2026 om 10:01 AchtergrondNIJKERK De Nijkerkse judoka Tigo Renes hoopt zich de komende jaren te plaatsen voor de Olympische Spelen van 2028. Tegelijkertijd probeert hij samen met vriend Sam Hendriksen Oostereng jongeren te helpen via Stichting H&O. De stichting richt zich op mentale weerbaarheid, motivatie en preventie, onder meer op scholen en bij sportclubs.
door Peter Pos
„Halverwege dit jaar begint de kwalificatie voor de Spelen echt”, vertelt Tigo Renes aan het begin van het interview. „Ik heb de juiste toernooien gekregen om me te kunnen kwalificeren. Dat is heel positief.” In de klasse tot 90 kilogram behoort de 24-jarige Nijkerker tot de kanshebbers voor het Nederlandse olympische ticket. „Ik ben favoriet.”
Door blessures aan zijn schouder en knie lag zijn focus het afgelopen halfjaar iets minder op wedstrijden. „Ik moest mijn lichaam rust geven en revalideren. Daardoor had ik ook wat meer tijd voor H&O.”
De stichting werd vorig jaar november officieel opgericht door Renes, Hendriksen Oostereng en oud-judoka Koen Heg. De basis ontstond al eerder. „Wij zijn er eigenlijk samen mee begonnen”, zegt Renes.
Voor Hendriksen Oostereng komt de stichting ook voort uit persoonlijke ervaringen. „Ik heb zelf in het verleden mentale problemen gehad. Daardoor weet ik van binnenuit wat stress, overbelasting en vastlopen met iemand kunnen doen. H&O is mede ontstaan uit de vraag waarom we vaak zo lang wachten voordat jongeren leren omgaan met druk, spanning en herstel.” Hij volgde toegepaste psychologie en stroomde daarna door naar de universiteit. „Dat heeft mij geholpen om mezelf weer op de rit te krijgen. Nu kan ik andere mensen helpen.”
BESTE MAATJES
Renes maakte die periode van heel dichtbij mee. „Wij waren altijd al beste maatjes. We hebben samen echt alles meegemaakt. Er waren momenten dat Sam het helemaal niet meer wist. Dan ging ik ’s morgens weer naar hem toe om hem uit bed te trekken.”
Die ervaringen vormen nu ook de basis van hun samenwerking. „Normaal neem je niet zo snel iets aan van een vriend die dichtbij je staat”, vertelt Renes. „Als je feedback krijgt, voelt dat sneller als kritiek.”
Toch leerde hij zich steeds meer open te stellen voor de gesprekken met Hendriksen Oostereng. Andersom herkende die tijdens zijn studie psychologie bepaalde patronen bij zijn vriend. „Dan verloor Tigo een wedstrijd en dacht ik: hé, dat herken ik”, zegt Hendriksen Oostereng. „Zo zijn we elkaar eigenlijk steeds meer gaan versterken.”
Die combinatie van topsportervaring en psychologie vormt nu de basis van H&O. De stichting werkt met een team van zeven mensen, grotendeels afkomstig uit de judowereld. „Judo is een hele mentale sport”, benadrukt Renes. „Het is letterlijk vallen en opstaan. Dat is in het leven eigenlijk precies hetzelfde.”
H&O begeleidt jongeren individueel, maar werkt ook met scholen en sportclubs. Volgens Hendriksen Oostereng draait het vooral om preventie. „We zien dat de wachtlijsten in de GGZ steeds meer oplopen. Wij willen juist eerder signaleren en helpen voordat jongeren vastlopen.”
De stichting werkt daarom vaak met langere trajecten. „Als je één keer een interventie doet, dan ben je één keer langs geweest”, legt Renes uit. „Wij bieden liever pakketten aan die langer duren, zodat je echt impact kunt maken.”
Bij scholen begint dat meestal met een eerste gesprek in de klas. „We willen eerst weten wat er speelt”, zegt Hendriksen Oostereng. „Elke groep is anders.” Daarna kijkt H&O welke begeleiding nodig is. Dat kan gaan over motivatie, discipline, samenwerken of omgaan met sociale media. Soms koppelen ze gesprekken bewust aan sport. „In sport kom je jezelf snel tegen”, zegt Renes. „Als iemand moe wordt of iets niet lukt, zie je vaak direct hoe iemand reageert. Daar gaan we daarna samen verder op in.”
ROLVERDELING
De rolverdeling tussen de twee vrienden is duidelijk. Renes gebruikt zijn ervaringen uit de topsport, terwijl Hendriksen Oostereng de psychologische begeleiding verzorgt. „Als we het hebben over spanning of druk, dan kan Tigo uitleggen wat hij voelt vlak voordat hij de mat op moet”, zegt Hendriksen Oostereng. „Leerlingen herkennen dat.”
Volgens Renes leert hij zelf ook van de samenwerking. „Door Sam ben ik me ook meer gaan verdiepen in psychologie. Ik lees er nu veel over en dat helpt mij ook weer op de mat.”
Hoewel de stichting inmiddels ook buiten de regio actief is, hopen de twee juist in Nijkerk verder te groeien. „Wij zijn allebei jongens uit Nijkerk”, zegt Hendriksen Oostereng. „Dus het liefst willen we het hier verder opbouwen. Samen met scholen, sportclubs en andere lokale partijen.”