‘Cursus valpreventie ‘Vallen Verleden Tijd’ is nuttig en leuk’

NIJKERK Het valpreventieprogramma ‘Vallen Verleden Tijd’ leert 65-plussers in Nijkerk hoe zij een val kunnen breken of vermijden. Binnenkort start een nieuwe cursus.

We krijgen er allemaal mee te maken als we ouder worden: ons evenwicht wordt minder en de kans om te vallen groter, met alle nare gevolgen van dien. ,,Een valpartij kan veel schade aanrichten, ook mentaal. De angst om opnieuw te vallen kan ervoor zorgen dat je minder gaat ondernemen. Spierkracht en evenwicht nemen af en de kans op vallen wordt groter,’’ zegt Belinda Groenestein, geriatriefysiotherapeut in De Nije Veste.

De angst om opnieuw te vallen kan ervoor zorgen dat je minder gaat ondernemen

BANG OM TE VALLEN

Het is speciaal voor thuiswonende ouderen die onlangs zijn gevallen of die bang zijn om te vallen. Tien lessen van 1,5 uur oefeningen, voor een beter evenwicht, meer spierkracht en meer zelfvertrouwen. Het is laagdrempelig; vrijwel iedereen kan meedoen. Enige vereiste is, dat deelnemers ten minste vijftien minuten zonder hulpmiddel kunnen lopen. ,,We hopen dat door deze cursus minder ouderen door een val in het ziekenhuis terechtkomen,’’ vertelt Groenestein. ,,Het moet behalve nuttig vooral ook gezellig zijn. Het sociale aspect speelt ook een grote rol.’’

HINDERNISBAAN

We willen graag zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen en de dagelijkse dingen onbezorgd kunnen blijven doen in eigen omgeving. In zes lessen bij de UVV wordt er samen met de fysiotherapeut geoefend op een hindernisbaan. Dit is een parcours dat dagelijkse situaties nabootst, met onder andere stoeptegels, kleedjes en schuine hellinkjes. Aansluitend wordt in vier lessen bij Judoschool Rebel aandacht besteed aan valtechnieken. Deelnemers krijgen oefeningen op hun eigen niveau en in eigen tempo. ,,Zij leren dat zij, wanneer zij een obstakel op de weg zien, in hun hoofd al rekening gaan houden met de eventuele val en oplossing.’’

De cursus start begin september en is op maandagmiddag en donderdagochtend. Daarna is er gelegenheid voor een kopje koffie. Inschrijven kan tot 1 september bij Fysiotherapie de Nije Veste (033-7210510 of b.groenestein@denijeveste.nl).